뼈성장과 키성장
아이들의 키가 크는 이유는 뼈가 살아있기 때문입니다. 우리 아이들의 키문제는 여전히 고민입니다. 앞서 키와 관련된 글을 몇가지 작성했는데요. 성장호르몬과 잠 그리고 뼈의 성장을 주목할 필요가 있습니다. 아이가 얼마나 자랄 수 있을지 성장판에 대한 관심도 많은데요. 키가 얼마나 더 클 수 있는지 뼈나이에 대해 아는 것이 중요합니다.
아이들의 키 성장과 뼈 나이, 어떤 요소로 알 수 있을까요?
아이들의 키는 두 살 이후에는 머리뼈가 거의 자라지 않고 척추와 다리뼈의 자라는 길이로 결정돼요.
아이들은 자신의 키에 대해 관심을 가지며, 고기를 잘 먹고 식사량을 늘리면 키가 크게 자랄 수 있다고 생각해요.
하지만 태어난 나이보다 뼈 나이를 알아야 실제 성장을 판단할 수 있어요.
같은 날에 태어났더라도 생활환경, 성격, 습관에 따라 뼈나이는 변화할 수 있어요.
뼈 나이는 자주 사용하지 않는 손목을 x-ray로 촬영해 알 수 있습니다.
보통 여자아이의 키 성장은 대체로 남자아이보다 더 빠르고 먼저 끝난다고 해요.
뼈 나이가 적다는 것의 장점과 단점은 무엇인가요?
남자 아이들은 중학교를 거치며 더욱 빨리 성장하지만, 뼈나이가 실제 나이보다 어리다면 어린만큼 더 자랄 수 있어요.
따라서 당신의 아이들의 성장 속도가 안정적인지 뼈 나이를 확인하는 것이 중요해요.
한편, 뼈 나이는 실제보다 많은 경우, 키가 일찍 멈출 수 있다는 단점을 가지고 있어요.
따라서 더욱 많은 영양분 섭취가 필요한데, 현재 또래에 비해 조금 작을 경우 조금 더 많은 음식 섭취가 필요해요.
성장판이란 무엇이고 왜 중요한가?
뼈의 끝부분에 있는 성장판은 모든 부위의 긴 뼈에 존재하며 성장에 특별한 역할을 합니다.
대퇴골, 경골, 비골, 팔, 손가락도 모두 긴뼈로 이루어져 있죠.
뼈의 몸통과 양 끝에 있는 연골 조직에 성장판이 위치해 있습니다.
뼈에는 조골세포와 파골세포가 있어요.
성장판의 조골 세포와 파골 세포가 활성화되어 뼈의 길이를 늘리거나 멈추게 합니다.
한창 자라는 아이들의 손을 보면 뼈와 뼈 사이의 간격이 넓다는 것을 알 수 있습니다.
이는 키가 클 가능성이 크다는 의미를 나타냅니다.
사춘기 시기에는 성호르몬이 분비되면서 성장판을 더욱 잘 자라게 합니다. 이시기에 급성장을 하게 됩니다.
만약 성장판이 닫치게 되면 성장이 멈추고 뼈가 하나로 붙어 성장이 더 이상 진행되지 않게 됩니다.
뼈는 왜 대체되는 걸까요?
뼈는 끊임없이 재모형화되며, 대략 4개월 단위로 새로운 뼈로 대체돼요.
이 과정은 우리 몸의 삶과 연결되어 있어서, 10년 정도 걸려 모든 뼈가 대체되요.
뼈 안에서는 조골세포와 파골세포의 활동이 계속해서 일어나고, 재생성이 느려지는 과정을 거쳐요.
조골세포는 뼈를 만드는 세포입니다. 골 기질을 생성하고 칼슘을 뼈에 축적하는 역할을 합니다.
파골세포는 뼈를 파괴하는 세포입니다. 뼈의 표면에 붙고, 뼈를 녹이는 효소를 분비합니다.
조골세포와 파골세포는 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 서로 상호 작용하여 뼈의 균형을 유지하는데요.
조골세포가 뼈를 생성하면 파골세포가 뼈를 파괴합니다. 이 과정은 골재형성이라고 합니다.
골재형성은 뼈의 성장, 수리 및 재생에 필요합니다. 어린이의 뼈는 성장하면서 계속해서 새로운 뼈를 생성합니다.
부러진 뼈가 치유되면 파골세포가 부러진 뼈를 제거하고 조골세포가 새로운 뼈를 생성합니다.
골재형성은 뼈의 강도를 유지하는 데에도 중요합니다.
파골세포는 뼈의 표면에서 오래된 뼈를 제거하여 뼈가 새 뼈로 대체되도록 합니다. 이렇게 하면 뼈가 더 강해집니다.
골재형성은 뼈 건강에 중요한 과정입니다. 이 과정이 잘못되면 뼈가 약해지고 골다공증과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.
어린이 건강한 성장을 위한 방법은?
성장판이 닫치기 전에 영향을 미치는 환경적 요인과 수면, 스트레스를 잘 관리해야 해요.
걷는 것은 뼈에 좋으며, 운동으로는 점프, 줄넘기, 빠르게 걷는 것 등 자극을 주는 것을 추천합니다.
팔 다리의 관절을 펴주는 스트레칭으로 체조는 성장판 주면의 관절과 근육을 자극하고 혈액순환도 촉진됩니다.
성장판이 열린 어린이의 뼈 모양과 성장판이 열린 정도를 파악하고, 성장에 해로움이 있는 화학성분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
키성장과 뼈의 성장에 대해 알아보았습니다. 뼈는 우리몸을 지지하는 역할을 합니다. 지지하는 뼈가 자라면서 키도 크는 것이죠. 이런 뼈의 성장을 위해서는 적절한 영양을 섭취하고, 뼈의 성장판을 자극하는 세포를 활성화 하기위해 성장인자를 더 활성화 해야합니다. 이는 잠을 잘자야 하는것이죠. 앞에서 봤던 것들이 모두 이어져 있습니다. 우리 아이들의 건강한 성장을 위해 어른들의 도움이 필요합니다.
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